کانال های رنجش را ببندید
کانال های رنجش تا وقتی که شناسایی و بسته نشوند خبری از آرامش نیست.
بستن کانال های رنجش از مهم ترین کارهایی است که به انسان کمک می کند تا در آرامش، شادی، سلامتی و لذت زندگی کند.
اگر ما در زندگی از آدم ها آسیب می بینیم و یا ضربه می خوریم، باید با دقت بررسی کنیم که از کدام دریچه و کانال در حال ضربه خوردن هستیم که برای مان رنج است، تا بتوانیم کانال رنجش را ببندیم.
راه حل برای بستن کانال های رنجش
ما قادر به تغییر شرایطِ بیرون از خودمان نیستیم و حتی قدرت و توانایی تغییر هیچ فرد دیگری را هم نداریم. اما می توانیم انتخاب کنیم که با چه کسی باشیم و با چه کسی نباشیم.
ما می توانیم انتخاب کنیم کجاها برویم و کجاها نرویم. می توانیم انتخاب کنیم چه کارهایی را انجام دهیم و چه کارهایی را انجام ندهیم.
ما می توانیم انتخاب کنیم در مقابل رفتار دیگران و یا شرایطی که برای ما بعضا بوجود می آورند چه واکنشی را نشان دهیم یا اصلا واکنش نشان ندهیم.
ما نمی توانیم بگوئیم اگر آدم ها نباشند من خوب و در آرامش زندگی می کنم. هنر در این است که در کنار آدم ها بمانیم و بتوانیم ذهن مان را کنترل و مدیریت کنیم و اجازه ندهیم برای مان اسباب یا کانال رنجش شوند.
ورودی کانال های رنجش
تصور کنید غذایی را روی اجاق گذاشته و از منزل بیرون رفته اید وقتی بر می گردید متوجه می شوید، گربه ای از پنجره منزل شما وارد شده و آن غذا را خورده است.
حال آیا شما از این کوچه به آن کوچه و از این خیابان به آن خیابان به دنبال آن گربه یا گربه های دیگر می روید تا گربه دزد را شناسایی کنید و او را به سزای اعمالش برسانید؟
یا اینکه متوجه می شوید و می پذیرید که اشتباه از سمت خودتان بوده است و راهی را برای ورود گربه باز گذاشته بودید و آن اتفاق برای تان افتاده است.
اگر کمی منطقی به موضوع نگاه کنید می بینید که اگر شما حتی آن گربه را هم دستگیر می کردید و تنبیهش می کردید و یا حتی او را از بین می بردید ولی راه ورودی پنجره را نمی بستید، باز هم فردا یک گربه دیگر با شما همین کار را می کرد.
شما نمی توانید تمام مدت عمرتان را صرف از بین بردن گربه های دزد کنید، اما می توانید راهی را که گربه های دزد به خانه تان وارد می شوند را ببندید.
تا زمانی که پنجره یا کانالی باز باشد گربه ی بعدی خواهد آمد. باید بدانید که تمام گربه ها را نمی توان از بین برد بلکه می توان پنجره یا راه ورود را بست تا از ورود گربه ها جلوگیری شود.
کانال های رنجش را بشناسید
ما دنیایی داریم که شامل انواع آدم های خوب و بد است. آدم صادق داریم، آدم ناصادق هم داریم. آدم مهربان داریم، آدم نا مهربان هم داریم.
اگر ما از آدم هایی که به آن ها می گوییم آدم بد، آسیب می بینیم یا باعث رنجش ما می شوند، می توانیم آن کانال ارتباطی را با آن ها ببندیم تا رنجش مان از بین برود..
یعنی ما باید با دقت، افراد زندگی مان را انتخاب کنیم. اگر در طول مسیر زندگی مان، کسی یا کسانی با رفتارشان باعث رنجش ما می شوند، می توانیم انتخاب کنیم که آن افراد در زندگی ما نباشند.
زمانی که به ما صدمه ای وارد می شود اگر کمی دقت نظر داشته باشیم، کاملا متوجه می شویم که از کدام کانال به ما ضربه وارد شده است.
این کانال همان کانال ضعف ما است که تا زمانی نپذیریم در آن ضعف داریم و برای برطرف کردنش اقدامی نکنیم، همیشه از آن کانال ضربه خواهیم خورد..
به این مثال توجه کنید: در حال حاضر همه ما دارای یک یا چند کارت بانکی هستیم که همیشه مبلغی پول را در آن داریم و این کارت بانکیِ ما، دارای رمز ورودی است که فقط خودمان از آن خبر داریم.
اگر ما این رمز را در اختیار دیگر افراد قرار دهیم چه اتفاقی خواهد افتاد؟ قطعا خیلی زود حساب ما را خالی خواهند کرد. آیا می می توانیم به خاطر این اشتباه مان دیگران را تنبیه کنیم؟
کانال های رنجش از طریق ورود به اعصاب
در بیشتر مواقع با افرادی روبرو می شویم که از دیگران گله و شکایت می کنند و می گویند فلانی یل فلانی ها اعصاب من را بهم ریختند.
حال سوال این است که: آیا این اعصابی که از آن حرف می زنید مال شما است؟ اگر آره پس دست دیگری چکار می کند که آن را بهم بریزد؟
می بینید که ما برای حساب های بانکی و ذخایر مادی با ارزش مان قفل و رمز می گذاریم و به هیچ کسی اجازه ورود به آن را نمی دهیم، اما ذخایر روحی و روانی مان را به سادگی در اختیار بقیه قرار می دهیم که هر طوری دوست دارند با آن رفتار کنند.
انگاری ما مالک اعصاب مان نیستیم، خیلی راحت یک کودک سه ساله ای از راه می رسد و مالک اعصاب مان می شود و آن را بالا و پایین می کند یا به قول خودمان آن را خرد می کند.
وقتی می گوئیم فلانی اعصاب مرا بهم ریخت، انگار که بگوئیم فلانی وارد حساب بانکی من شد یا بگوئیم فلانی از در خانه من بی اجازه وارد شد. آیا این اجازه را به بقیه می دهیم؟
اگر ما اجازه دسترسی به حساب بانکی مان را به هر کسی نمی دهیم یا اگر کلید منزل مان را در اختیار هر کسی قرار نمی دهیم، باید کلید اعصاب مان را نیز در اختیار کسی قرار ندهیم. و این یعنی بستن کانال رنجش. .
وقتی من خودم را مالک چیزی می دانم، باید از آن محافظت کنم. به همان مقداری که محافظت از حساب بانکی یا خانه ام مهم است، به همان مقدار یا شاید هم بیشتر، مهم است که من از اعصابی که مالک آن هستم محافظت کنم و اجازه ندهم هر کسی هر طوری دلش خواست وارد اعصاب من شود و آن را خرد کند.
صاحب اصلی اعصاب مان خودمان هستیم، اگر کسی یا چیزی ما را ناراحت می کند، احتمالا ما کانال را برای آن چیز باز گذاشتیم و به آن دسترسی داده ایم که توانسته است وارد اعصاب مان شود، آن را دستکاری و باعث رنجش مان شود.
پس همان طور که برای درب منزل و یا حساب بانکی مان قفل می گذاریم و از آن محافظت و مراقبت می کنیم، بر ورودی ذهن مان نیز باید قفل گذاری کنیم، تا هر کسی به راحتی وارد ذهن مان نشود.
معمولا انسان از کانالی ضربه می خورد که در آن کانال ضعیف است. برای جلوگیری از ضربه ها بایستی، آن کانال را تقویت کند.
وقتی انسان نقطه ضعف دارد از آدم ها و دنیای بیرون رنجش دارد. باید راه بستن کانال های رنجش را بیاموزید تا بتوانید با آرامش و لذت زندگی کنید.
پیشنهاد ما شرکت در دوره معجزه سلامتی است. .
گام‌های عملی برای بستن کانال‌های رنجش
1) شناخت رنجش‌ها
- روش ساده: هر بار که دچار رنجش می‌شوید، چند نفس عمیق بکشید و سوال کنید:
- چه چیزی من را ناراحت کرده است؟
- آیا واقعاً درباره این موضوع کنترل دارم یا تنها برداشت من است؟
- آیا این رنجش ارزش هزینه آرامش امروز من را دارد؟
- نوشتن کوتاه: یک دفترچه کوچک داشته باشید و هر بار بنویسید: چیزی که ناراحتم کرده است، چرا، و هدف من از واکنش من چیست؟
2) تغییر دامنه تفسیر (برچسب روی رویداد)
- به جای قضاوت سریع («آنها قصد داشتند من را آسیب بزنند»)، سعی کنید برداشت جایگزین بنویسید:
- «شاید آنها درگیر مشکلات خودشان هستند» یا «ممکن است از نظر آنها این رفتار بی‌ضرر به نظر برسد».
- این تغییر دامنه تفسیر می‌تواند سطح رنجش را کاهش دهد و فضا برای پاسخ عقلانی‌تر فراهم کند.
3) کنترل واکنش‌ها، نه رویدادها
- شما کنترل کامل واکنش‌های خود را دارید، نه لزوماً رویدادهای بیرونی.
- روش عملی: وقتی رنجیدید، 3 گزینه عملی انتخاب کنید:
- پاسخ آرام و صادقانه بدهید.
- فواصل زمانی بدهید تا واکنش کنید (مثلاً 24 ساعت).
- کنار آمدن با موضوع به صورت عملی (راه‌حل یا تعدیل رفتار).
4) تمرین “گویش آرام و محترمانه”
- از زبان «من» استفاده کنید تا مسئولیت احساسات خود را بشناسید.
- نمونه‌ها:
- «من احساس ناراحتی میکنم وقتی این صحبت می‌شود، چون…»
- «دوست دارم درباره این موضوع به شکل آرام‌تر صحبت کنیم.»
5) محدودسازی کانال‌های منفی رنجش
- برخی موقعیت‌ها یا افراد بیشترین رنجش را ایجاد می‌کنند. برای مدتی محدود/تعلیق با آنها:
- زمان‌بندی دیدار یا گفتگو را تغییر دهید.
- از تماس بیش از حد یا گفتگوهای منفی پرهیز کنید.
- جایگزین:
- با دوستان یا افراد همدل صحبت کنید تا احساساتتان را تخلیه کنید.
- فعالیت‌های آرام‌بخش (یوگا، مدیتیشن، پیاده‌روی) جایگزین کنید.
6) تمرین روزانه آرامش
- 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن یا تنفس عمیق روزانه.
- تمرین «نگرانی محدود شده» : هر روز مشخص کنید که فقط در یک بازه زمان مشخص به نگرانی‌ها فکر کنید، باقی روز را با آرامش بگذرانید.
7) بازنگری روابط به صورت سازنده
- آیا این رابطه برای سلامت عاطفی شما مضر است یا نه؟ گاهی لازم است مرزهای روشن تعریف کنید یا فاصله بگیرید.
- هدف: حفظ عزت‌نفس و آرامش، نه قطع کامل ارتباط در همه موارد.
نمونه تمرین هفتگی (یک هفته)
- روز اول: شناسایی رنجش‌های رایج و نشانه‌های افزایش فشار.
- روز دوم: تمرین «گویش آرام و محترمانه» با یکی از موقعیت‌های کوچک.
- روز سوم: اجرای تکنیک 3 گزینه پاسخ در یک موقعیت خاص.
- روز چهارم: فاصله‌گذاری از یک کانال منفی و جایگزینی با فعالیت آرام.
- روز پنج تا هفتم: بازنگری، یادداشت درس‌های آموخته و برنامه برای هفته آینده.
سوالات برای شما
- آیا رنجش‌های مشخصی در زندگی روزمره دارید که بیش از همه شما را اذیت می‌کند؟
- آیا تاکنون از موقعیت‌ها فاصله گرفته‌اید یا به صورت مستقیم با آنها برخورد کرده‌اید؟
- کدام روش برای شما بیشترین احساس آرامش را به همراه دارد؟
شاد باشید
هر کسی را که وارد زندگی ات می شود به چشم یک آموزگار بنگر
مینا فیاضی –
به نام خدای شهرها و روستاها🙌
خدای غریبه ها آشناها و دوستها🙌
سلام تک استاد راه روشنایی ها🙌
کسی که تو رو اذیت میکنه رو مقصر ندون❌️
کسی که از تو چیزی رو دزدیده مقصر ندون❌️
کسی که باهات بحث میکنه رو مقصر ندون❌️
کسی که اعتمادت رو سلب کرده مقصر ندون❌️
کسی که پولتو بالا کشیده مقصر ندون❌️
کسی که ناراحتت میکنه رو مقصر ندون❌️
کسی که زیرآبتو میزنه مقصر ندون❌️
کسی که ………… مقصر ندون❌️
این افراد هر کدام در این دنیا ماموریتی دارن
خوبی یا بدی
کسی رو مقصر ندون
نقطه ضعفت رو درست کن
اون کانالی که ازش ضربه میخوری رو ببند
تا برای همیشه از دسترس این افراد دور بمانی✅️
به گفته پدرم خدا بیامرزتش🍃🍂🍂🍃
((میگفت: شحصی میره تهران میگه اینجا جای زندگی نیست نقل مکان میکنه به مشهد دوباره میگه اینجا هم جای زندگی نیست تصمیم میگیره بره شهری دیگه بعد جا بجایی چند شهر متوجه میشه که نمیتونه این همه شهر و افراد رو اصلاح کنه
مشکل اصلی خودشه
خودتو اصلاح کن تا با هم فرکانس های خودتokش))
نکته طلایی این فایل⬅️
⬇️
⬇️
⬇️
من مالک اعصاب خود هستم 😍✅️🤩
از این لحظه به خودم قول میدم 😇🤝🥰
هر لحظه بر اعصابم مسلط باشم 👌💯👌
تشکر
عصمت مرتضوی –
بنام خداوند عشق و آگاهی
درود بر استادِ مهربان
چقدر گفتار استاد در این فایل کاربردی و حائز اهمیت است زیرا همه مون با موضوع نا امنی و دزدی اموال سر و کار داریم و بسا اوقات آرامشمون را صرف نگرانی و استرس از ربودن مال و اموالمون میکنیم و اوقات خوش یک سفر یا میهمانی و جشن را بخاطر نگرانی از دزد ، به دل خودمون زهر میکنیم .😔
یاد تجربه ای در زندگی خودم افتادم :
من خیلی سال قبل طلاهامو از خونه مون دزد برد و بعدها که بمرور مقداری طلا خریدم ، هر جا میرفتم طلاهامو با خودم میبردم و اینکار آرامش مرا در سفر ازم میگرفت . تا اینکه این موضوع را در گروه دوستان و استادم مطرح کردم . هر کسی راهِ حلی پیشنهاد داد اما جالب اینجاست که خودم به این نتیجه رسیدم که من باید تفکرم را درست کنم و این حسِ بد رو که همه دزدند و دنیا نا امنه را از ذهنم پاک کنم 💚
با تمرین و یاد گیری از آموزشهای استادم ، کار را از ریشه حل کردم و اون ، تغییر دیدگاهم به جامعه و مردم بود زیرا با تکرار و باور جملات انگیزشی مثبت در رابطه با ثروت ، ذهنم را پاک کردم و مدتیست که هر جا میرم دیگه با خودم چیزی نمی برم و مهمتر اینکه خیالم هم راحت است حتی انقدر قوی شده ام که میگم به فرض محال هم اگر کسی بیاد خونه و اشیاء ارزشمند مرا ببرد ، حتما حق او بوده و من نباید نگران گُم شدن مالِ دیگران باشم .
سپاسگزارم از این گفتار آموزنده
🙏🙏🙏🌺🌺🌺
دانیال اسمارمنش –
با سلام به خانم ایرانمنش و دوستان عزیزم امیدوارم حالتون خوب باشه .
میخواستم درباره فایل زیبا و پر معنای درحال بهبودی قسمت ۵ نکاتی رو بگم .
اول اینکه باید سعی کنیم از ذهن خودمون در برابر حرف های منفی مواظبت کنیم تا باور ها و افکار منفی در ذهنمون شکل نگیره که بعدا مجبور نشیم آنها را به سختی از بین ببریم .
باید تمام راه های ورودی حرف های منفی را به ذهنمان ببندیم چون زمانی که ذهنمان را برای صحبت های همه باز بگذاریم دیگر اختیاری روی افکار و باور های خود نداریم .
اگر دنیا از قسمت های مختلفی به ما ضربه می‌زند باید خود را در آن قسمت ها قوی تر کنیم تا کمتر از آن قسمت ضربه بخوریم .
باید اختیار اعصابمون دست خودمون باشه تا بتوانیم همیشه خوش اخلاق باشیم و زمانی که کسی به ما حرفی می‌زند ناراحت نشویم و سعی کنیم به حرفش اهمیتی ندهیم .
🌸شاد باشید🌸
آزاده حضرتی زاده –
به نام خداوند جان
در این فایل خیلی ساده و راحت با مفهوم بستن راه های رنجش یا به عبارت دیگر چگونه جلوی ورود افکار و افراد سمی رو بگیریم تا وقتی ورودی های ما باز باشه مثل چشم و گوش و… و کنترلی نداشته باشیم روی اونها نباید توقع محفوظ بودن داشته باشیم . حتی جاهایی خودم وروی هامو باز می گذارم با خودم فکر می کنم اونقدر قدرت دارم که جلوی گربه و موش مزاحم رو بگیرم اما غافل از اینکه یک لحظه غفلت باعث پشیمانی عظیم میشه .بنابراین برای در امان ماندن بهتره همه ورودی هامون کنترل شده باشند تا رنجشی ایجاد نشه سمی وارد نشه. ممنون از استاد عزیزم که باز هم با ساده ترین کلام عمیق ترین مسائل رو بیان می کنند باشد که درس بگیرم🙏🏻❤
زهرا حسینی –
سلام و درود
تا زمانی که یک اخلاق منفی در روح ما وجود داشته باشد،اتفاقاتی که باعث رنجش ما میشوند هم برای ما تکرار می شوند.
من یکی از اخلاق های منفی خودم.توقع داشتن،زود رنجی و عصبانیت بوده که بیشتر اوقات از همین دریچه برایم تضاد به وجود آمده بعد از اینهمه کار کردن در مسیر آگاهی تازه توانسته ام این دریچه ها را پیدا کنم که در حال کار کردن روی آنها هستم که بتوانم کامل آن دریچه ها را ببندم تا دیگر از این دست تضاد برای من ایجاد نشود.
ممنون بابت این آگاهی های ارزشمند.
عصمت مرتضوی –
بنام یگانه خالق هستی
درود بر استاد ضیاء گرامی
بازهم ذهن و اهمیت ویژه و حفاظت ان از ورودیهای آزار دهنده و منفی که کاملا دست خودمونه و همانگونه که استاد توضیح دادند ، بنحوی که میتونیم از اموال و وسایل و ماشین کارت بانکی و… نکهداری کنیم ، ذهن هم قابل نگهداری هست و شآید مهمترین چیزی که باید راه ورودیهای مخرب را به ورود به آن ببندیم و اینکار با مدیریت ذهن عملی هست .
از قدیم گفتن مالتو محکم بگیر و همسایه تو دزد نکن
سپاس از این گفتار و مثالهای آگاهی دهنده 🙏🙏🙏🌷🌷🌷
گل رز زرد –
سلام ودرود فراوان
من قبلا به این موضوع آگاهی نداشتم .اینکه همه چیزدر اختیار ماست واینکه ماخالق هستم .
واینکه ورودی های ذهن ما خیلی مهم هستند واین ماهستیم که میتوانیم آنها را کنترل کنیم یا بعبارتی ماهستیم که اجازه میدهم که چه چیزهایی وارد ذهن ماشوند .ومن قبلا نا آگاهانه این کار را انجام میدادم اما از زمانیکه متوجه اثر این ورودی ها شدم سعی خودم را میکنم تا هر چیزی را وارد ذهنم نکنم با اینکه این کار مشکل است اما با گوش دادن مداوم فایلها وتمرین کردن میتوانیم جلوی برخی از این ورودی های مخرب را بگیریم
گل رز زرد –
سلام ودرود فراوان.
همه اتفاقات از درون ما رخ میدهند واین درون ماست که خالق است.اگر میخواهیم خالق چیزهای خوب واتفاقات خوب باشیم باید یادبگیریم که ورودی های خوبی را هم دریافت کنیم.وباید مراقب کارت بانکی ذنمان باشیم ورمز آنراهم به هرکسی ندهیم.
ماباید یاد بگیریم ودرک کنیم که ماتنها باید مراقب افکار ورفتار خودمان باشیم
سحر توکلی –
با درود فراوان بر آفریننده عشق ❤️❤️❤️
من به دنبال پیدا کردن خودم هستم.
به دنبال آرام کردن خودم هستم.
به دنبال عاشقی با خودم هستم.
در دل دیوانه ام را میبندم تا هر پشه و مگسی وارد حریم قلب مهربانم نشود.
من اینبار در ورودی قلبم را قفلی میگذارم که فقط کلیدش هم جنس خودش باشد و بتواند بازش کند.
بله قلب و دل حریم و حرمت دارد و هر چه حرمتش رابیشتر نگهداری کلیدی که این در را باز کند با ارزشترین کلید است.
برای برقرار کردن امنیت برای روابطمان باید حصار ایجاد کنیم و خودِ، خودِ، خودمان مالک همه ی اعصاب و آرامش و تمرکزمان باشیم.
زهرا طیبی –
<p>به نام خداوند بخشنده ومهربان</p><p>سلام وعرض ادب </p><p>دراین فایل استاد درمورد ورودی های ذهنی صحبت کردند واین که ما شکایت داریم از دست کسانی که فکر می کنیم با انرژی منفی شون حال ما رو بدمی کنند درحالیکه کنترل اوضاع زندگی دست خودمون هست .</p><p>و مثال قشنگی که به کار بردند درمورد محافظت از کارت بانکی و رمزش </p><p>هر جا که ما بخواهیم می توانیم دقیقا مواظبت کنیم از ورودی های ذهن مون و هیچ کسی نقشی ندارد مگر با اجازه خودمان. </p><p>درتمامی فایل ها این نکات تکرار شده که من خالق شرایط وزندگی خودم هستم و تا من اجازه ندهم هیچ کسی دخلی دراین اوضاع ندارد .</p><p>من باید یاد بگیرم که اطرافم رو کنترل کنم واز خودم حفاظت چون هیچ چیز مهم تر از روح و جان من نیست .</p><p>من این روزها عجیب از روح وجانم حفاظت می کنم ، چون تجربه ای داشتم به ظاهر شیرین ولی درباطن تلخ .</p><p>خدای خوبم استاد مهربانم را درمسیرم قرار داد وبا پیام های عالی من رو دوباره به زندگی آرام وشیرین بازگرداند.</p><p>سپاس </p>
ناهید ناصحی –
بنام خالق عشق..درود به دو عزیز استاد ومهسا جان ..با عشق فرمودید دقیقا درسته من به جای اینکه مثلا تابستان پشه میاد خونه ..بریم دنبال راهکار در توری چیزی یا پنجره هامون توری بزنیم که نیان همش غر بزنیم که این مثلا چه هوایی به در ودیوار همه فش بدیم ..از این طرف هم حالمون دگرگون میشه ..وزندگی رو به کام خود تلخ میکنیم پس بهتره دید مون عوض کنیم ..نگاهی زیبا به زندگی داشته باشیم ..
عصمت مرتضوی –
بنام یزدان پاک
درود بر استاد ضیاء بزرگوار
در این فایل هم نکات ارزشمندی آموزش داده شد و اون نگهبانی از ذهن و جلوگیری از ورود هر گونه عامل مخرب اعصاب و مزاحم آرامشمون بود.
وقتیکه چارچوب زندگیمون یعنی زندگی مادی رو قفل و بند میزنیم و توانایی این رو داریم که هیچکس نتواند به درون زندگی شخصی و اطلاعات خصوصی ما راه پیدا کند ، پس قادر خواهیم بود که دریچه ذهن و قلب و اعصابمون رو به روی افراد و عوامل اذیت کن و خرابکار ببندیم .
بجای شکایت از فرد مزاحم ، راههای ورود مزاحم رو قفل کنیم و اینکار بسیار ساده ای هست ولی متاسفانه همیشه عادت کرده بودیم در هر تضاد و رنجش ، یقه افراد رو بگیریم .
امروز آموختیم که راه حل چگونه است و اون بستن راههای ورودی مزاحمین به روح و ذهنمونه نه شکایت از آدما …. سپاس از این آموزشهای ارزشمند 🙏🙏🙏🌷🌷🌷