فرق بین شادی و لذت 

شادی و لذت احساسات متفاوتی هستند اما اغلب به عنوان یک چیز اشتباه گرفته می شوند. تبلیغ‌کنندگان لذت می‌فروشند و ما را فریب می‌دهند تا فکر کنیم این خوشبختی یا شادی است که ما می‌خریم.

لذت کوتاه مدت و انفجاری است، به همین دلیل است که حس خوب خرید چیزی جدید، دوام نمی آورد. در حالی که شادی دیر سوز است و درازمدت باقی می ماند.

لذت چیزی است که شما همیشه بیشتر از آن می خواهید و می توانید آن را از مواد بدست آورید، در حالی که شادی را نمی توانید و این هورمون ها هستند که واقعاً این احساسات را متمایز می کند. دوپامین (لذت) و سروتونین (شادی) .  تنها کلمه ای که به بهترین وجه لذت را توصیف می کند «پاداش» و برای شادی، «رضایت» است.

ما در دنیایی زندگی می کنیم که عاشق لذت است  “هرچه بیشتر به دنبال لذت باشیم، غمگین تر می شویم”

همه ما معتاد به دوپامین هستیم، از بی حوصلگی متحجر شده ایم و در دنیایی زندگی می کنیم که وسواس آن لذت است. ما مانند موش های آزمایشگاهی در نوعی آزمایش اجتماعی منحرف، فوراً و مطیعانه به اعلان های تلفن هوشمند خود واکنش نشان می دهیم.

تقریبا همه تبلیغات تلویزیونی، تبلیغات اینترنتی و بیلبوردهای تبلیغاتی لذت می‌فروشند. لذت می فروشد، لذت جذاب است، لذت سرخوشانه است…شما از لذت سیر نمی شوید.

تفریحات مبتنی بر لذت جامعه

در حالی که در طول تاریخ فعالیت‌های ناشی از لذت همیشه وجود داشته است، اخیراً انفجاری با نفوذ فراگیر اینترنت رخ داده است. تقریباً تمام لذت های برتر لیست شده در زیر به دلیل ماهیت همیشه روشن و فوری اینترنت تقویت شده اند.

تلفن‌های همراه و رسانه‌های اجتماعی حواس‌پرت‌کننده‌ترین تولیدکنندگان دوپامین هستند که تاکنون اختراع شده‌اند. به این دلیل است که هنگام تماشای فیلم، راه رفتن در خیابان یا زمانی که با دوستان خود بیرون هستید، نمی توانید به آن توجه کنید.

این دیگر یک راز نیست، خودِ سازندگان آن اعلام کرده‌اند که شرکت‌های رسانه‌های اجتماعی عمداً کاربران را به محصولات خود معتاد می‌کنند تا منافع مالی کسب کنند.

غذا و به خصوص غذاهای شیرین سیستم لذت مغز را فعال می کنند. خوردن غذا برای برخی از مردم اکنون به یک سرگرمی تبدیل شده است، همانطور که می گویند “غذاها” افرادی هستند که از غذا برای لذت، لذت می برند. اگر خوردن غذا به عنوان یک سرگرمی طبقه بندی شود، زندگی باید واقعاً بی معنا باشد.

خرید چیزی است که چرخ ها را در جامعه به حرکت در می آورد. با وجود بسیاری از مشاغل مدرن بدون هدف، تنها راهی که بیشتر ما به آن کمک می کنیم خرید است. اگر سرمایه داری این همه شغل بیهوده ایجاد نمی کرد، چه کسی جدیدترین آیفون، کمد لباس ایکیا یا روند مد سریع را می خرید؟

شما نمی توانید هجوم دوپامینی را که از خرید یک چیز جدید دریافت می کنید، شکست دهید. فقط می توانید با چیز جدیدی که به شما توصیه می کنند خرید کنید.

خیلی از شماها هوادار پرشور فوتبال هستید و اگر تیم محبوب تان برنده نشود روز و هفته تان خراب می شود. افزایش لذت از زمانی که تیم شما گل می زند توضیح می دهد که چرا ورزش می تواند بسیار اعتیادآور باشد و زمان زیادی را مصرف کند.

شما فقط باید به جمعیت عمومی در حالت زامبی شده گوشی های هوشمند نگاه کنید تا بدانید این درست است. شاید اگر لیگ برتری برای بحث وجود نداشت یا فیدهای بی پایان اینستاگرام برای پیمایش وجود نداشت، مردم شروع به زیر سوال بردن نابرابری فزاینده و کاهش استقلال آنها می کردند.

منظور ما این نیست که بگوییم همه لذت ها بد است و ما باید برویم و مانند راهبان در خلوتگاهی خاموش زندگی کنیم. دکتر رابرت لوستیگ در کتاب خود می گوید:

“شما می توانید و باید هم لذت و هم شادی را در زندگی خود داشته باشید. این یکی دیگری را بسیار شیرین تر می کند. لحظاتی در زندگی وجود دارد که می توانید هر دو را به طور همزمان تجربه کنید (شرکت در عروسی، رفتن به تعطیلات عالی، داشتن فرزند، یا به پایان رساندن یک کار خوب در محل کار).

مشکل این است که زندگی ما ربوده شده است، لذت فوری اکنون 24 ساعت شبانه روز در دسترس شماست. فناوری‌ای که ما در جیب‌مان داریم شگفت‌انگیز است، اما اکنون که همه‌گیر شد آیا واقعاً وضعیت بهتری داریم؟

انجام کمتر یا پرهیز از برخی از سرگرمی‌های اجتماعی که باعث ایجاد لذت در جامعه می‌شود، بدیهی است که کار خوبی است و در عین حال انجام بیشتر فعالیت‌هایی که سروتونین (خوشبختی) را تحریک می‌کنند نیز کار عالیست.

تلفن‌های همراه یک تهدید هستند، من می‌دانم که این تنوع شبکه های اجتماعی چقدر می‌توانند حواس‌تان را پرت کنند، اپلیکیشن دوست‌یابی، واتس‌اپ و اعلان‌های ایمیلی که درخواست توجه شما را دارند.

ما در زمان شگفت انگیزی زندگی می کنیم، با این حال، همه این حواس پرتی به این معنی است که ما به عنوان بازنده های خوشبختی از میدان خارج می شویم. گوشی خود را در اتاق دیگری بگذارید و فیلم تماشا کنید، به سینما بروید یا روی مبل مراقبه کنید.

انجام یک ورزش به جای تماشای بی وقفه تلویزیون و یا ور رفتن با گوشی موبایل می تواند به شما کمک کند زندگی شادتر و سالم تری داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی می تواند عزت نفس، خلق و خو، کیفیت خواب و انرژی را افزایش داده و همچنین خطر ابتلا به استرس، افسردگی، زوال عقل و بیماری آلزایمر را کاهش دهد

یادگیری چیزی جدید، چه از طریق یک کتاب و چه از طریق تکیه به یک مهارت جدید یا آموزش دیدن از طریق دوره های آموزشی می تواند در شادی و احساس خوشبختی به شما کمک کند.

فقط انسان‌های خردمند تلاش می‌کنند بفهمند از کجا آمده‌اند. ما در حال یادگیری ماشین‌هایی هستیم که برای پیشرفت و پیشرفت طراحی شده‌اند و وقتی به عنوان یک انسان پیشرفت می‌کنیم، رضایت زیادی از خود به دست می‌آوریم.

هر چیزی را که خودتان پخت می کنید یا چیزی را که خودتان می سازید در مقایسه با چیزی که از بیرون می خرید چقدر احساس خوشحالی و قدردانی بیشتری به شما می دهد.

این فقدان خلاق بودن و تولید هیچ چیز، روح را ویران می کند. وقتی در نظر می گیریم که ما انسان ها برای زنده ماندن به چه چیزهایی نیاز داریم، دیگر هنر در داشتن چیزهای رنگارنگ و متنوع نیست.

بیائید کمی موشکافانه تر شادی  و لذت را بررسی کنیم. 

شادی و لذت دو مفهوم مرتبط هستند، اما تفاوت‌های مهمی دارند: شادی یک حالت عاطفی پایدار و عمیق است که ناشی از رضایت کلی از زندگی، خود و محیط پیرامون است.

• ویژگی‌ها:
  • بیشتر از یک احساس گذرا است و می‌تواند به مدت طولانی‌تری وجود داشته باشد.
  • به ارتباطات اجتماعی، معنا و اهداف زندگی وابسته است.
  • شامل احساسات مثبت، امید، عشق و تقدیر است.

لذت

لذت یک احساس مشخص و غالباً کوتاه‌مدت است که ناشی از تجربه‌های حسی یا فعالیت‌های خاص است.

• ویژگی‌ها:
  • معمولاً به جنبه‌های خاصی از زندگی مرتبط است، مانند غذا، ورزش، موسیقی یا تجربه‌های حسی.
  • ممکن است به سرعت شکل بگیرد و به همان سرعت از بین برود.
  • بیشتر بر پایه تحریکات حسی و فوری است.

تعریف شادی و لذت

شادی احساس عمیق‌تری است که با رضایت و معنی در زندگی مرتبط است، در حالی که لذت بیشتر به تجربه‌های خوشایند و لحظه‌ای اشاره دارد. شما می‌توانید لحظات لذت را تجربه کنید بدون اینکه لزوماً احساس شادی کنید، اما شادی معمولاً می‌تواند شامل لحظات لذت نیز باشد.

شادی عمیق یک حالت احساسی پیچیده و مثبت است که فراتر از لحظات زودگذر لذت می‌رود و به احساس رضایت کلی از زندگی مربوط می‌شود. در ادامه جزئیات بیشتری درباره شادی عمیق ارائه می‌شود:

۱. عوامل مؤثر

• رضایت از زندگی: شادی عمیق معمولاً با احساس رضایت از جنبه‌های مختلف زندگی نظیر روابط اجتماعی، کار، و دستاوردهای شخصی مرتبط است.
• معنا و هدف: افرادی که احساس می‌کنند زندگی‌شان معنا دارد یا هدف معینی دنبال می‌کنند، بیشتر احتمال دارد که شادیهای عمیق را تجربه کنند.
• روابط اجتماعی در شادیها تاثیرگذارند.
• اتباطات عمیق و مثبت با خانواده، دوستان و جامعه می‌تواند پایه‌گذار شادیها باشد.

۲. ویژگی‌های 

• پایداری: شادی عمیق معمولاً پایدارتر از لذتهای آنی است و ممکن است در مواجهه با چالش‌ها و مشکلات نیز حفظ شود.
• احساس آرامش: این نوع شادیها اغلب با احساس آرامش و ثبات احساسی همراه است.
• احساس قدردانی: افرادی که شادی عمیق را تجربه می‌کنند، غالباً احساس قدردانی و شکرگزاری بیشتری نسبت به زندگی و تجارب‌شان دارند.

۳. نتایج مثبت

• سلامت روان: شادیهای عمیق می‌تواند به کاهش اضطراب، افسردگی و استرس کمک کند و کیفیت کلی زندگی را افزایش دهد.
• سلامت جسمی: تحقیقات نشان داده‌اند که افراد شاد طول عمر بیشتری دارند و احتمال ابتلا به بیماری‌های جسمی در آنها کمتر است.
• سازگاری و تاب‌آوری: افراد با شادیهای عمیق معمولاً بهتر می‌توانند با چالش‌ها و بحران‌ها مواجه شوند و از نظر روانی قوی‌تر هستند.

۴. چگونه شادی عمیق را بوجود آوریم

• برقراری ارتباطات عمیق: سعی کنید ارتباطات عاطفی خود را با دیگران تقویت کنید و زمان بیشتری را با افراد مهم در زندگی‌تان سپری کنید.
• توسعه مهارت‌ها: یادگیری مهارت‌های جدید، مثل مهارت‌های هنری یا ورزشی، می‌تواند حس موفقیت و رضایت را افزایش دهد.
• معنای زندگی: برای خود اهداف و مأموریت‌هایی تعیین کنید که به شما کمک کند زندگی‌تان معنی‌دارتر شود. شادی عمیق یک فرایند مستمر است که باید در طول زمان پرورش داده شود

فایل رایگان: شبیه شدن به خداوند

لذت یک احساس خوشایند و تجربه حسی است که معمولاً ناشی از فعالیت‌های مشخص یا تحریکات خارجی می‌باشد. این احساس ممکن است کوتاه‌مدت باشد و به صورت آنی ظهور کند. برای درک بهتر لذت، می‌توانیم به جنبه‌های زیر اشاره کنیم:

۱. انواع لذت

• فیزیکی: این نوع لذت شامل احساسات جسمی‌ای است که ناشی از غذا، ورزش، خواب و دیگر فعالیت‌های بدنی است.
• احساسی: لذتهای احساسی ناشی از تجربه‌های اجتماعی، مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده، یا شنیدن موسیقی است.
• ذهنی: لذتهای ذهنی به تجارب فکری و شناختی وابسته است، مانند خواندن یک کتاب جالب یا حل یک معما.

۲. ویژگی‌ها

• کوتاه‌مدت: لذت معمولاً زودگذر است و به سرعت می‌تواند از بین برود.
• مبتنی بر تحریکات حسی: لذت به شدت مرتبط با حس‌های ما است و می‌تواند توسط غذا، دود، موسیقی و دیگر عوامل برانگیخته شود.
• پاسخ فوری: لذت به سرعت به وقوع می‌پیوندد و ممکن است در پاسخ به یک تحریک خاص تولید شود.

راه های فرار از لذت

لذتهای آنی، هرچند خوشایند، گاهی می‌توانند ما را از اهداف بلندمدت و شادی واقعی دور کنند. در ادامه، چند راه برای مدیریت و پرهیز از لذتهای آنی آورده شده است:

۱. آگاهی از نتایج

• به تأثیرات منفی لذ‌های آنی بر روی سلامتی، روابط و اهداف زندگی فکر کنید. این آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا در برابر وسوسه‌ها مقاومت کنید.

۲. توسعه عادات مثبت

• به جای جستجوی لذ‌های آنی، عادت‌های مثبت مانند مطالعه، ورزش، یا یادگیری یک مهارت جدید را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این فعالیت‌ها می‌توانند احساس رضایت و شادی عمیق‌تری به شما بدهند.

۳. کاهش دسترسی به وسوسه‌ها

• محیط خود را طوری تنظیم کنید که از دسترسی به لذتهای آنی کاهش یابد. مثلاً اگر در تلاش هستید وزن کم کنید، از خرید تنقلات و خوراکی‌های ناسالم پرهیز کنید.

۴. تمرین مراقبه و ذهن‌آگاهی

• از تکنیک‌های مراقبه و ذهن‌آگاهی استفاده کنید تا به خودتان اجازه دهید تا احساسات و افکار خود را بهتر شناسایی و مدیریت کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند که در زمان‌های سخت به جای جستجوی لذت‌های آنی، به آرامش و تعادل برسید.

۵. تعیین اهداف بلندمدت

• اهداف و آرزوهای بلندمدت خود را مشخص کنید و زمان خود را صرف فعالیت‌هایی کنید که به این اهداف کمک می‌کنند. داشتن اهداف روشن می‌تواند به شما انگیزه دهد تا از لذتهای آنی دوری کنید.

۶. احساسات را بشناسید

• به جای فرار از احساسات منفی، سعی کنید آنها را بشناسید و به آنها پاسخ دهید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا از جستجوی لذتهای آنی به عنوان یک واکنش فرارکننده جلوگیری کنید.

در نهایت، سیستم‌های پاداش طبیعی بدن و ذهنتان را هدایت کنید تا چگونگی مدیریت لذت‌ها را بهتر بیاموزید.

شاد باشید